В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ СОН: Волгоградцы узнали, сколько же нужно спать для здоровья

sonoved.ru

От ночного отдыха необходимо получать максимальную пользу.

Принято считать, что для полноценного восстановления сил здоровому человеку требуется тратить на сон не менее 8 часов в сутки. Хотя многочисленные исследования доказывают, что это не истина в последней инстанции. В частности, специалисты утверждают, что те, кто спит 7 часов, живут дольше и днем они гораздо продуктивнее тех, кто отдает сну 8 и более часов.

Как бы странно это ни звучало, но, несмотря на большое количество проведенных исследований, эксперты до сих пор затрудняются назвать универсальное время, которое люди должны тратить на сон. Многие выводы сводятся к одному простому совету – в «сонном деле» следует ориентироваться исключительно на собственные ощущения. Ведь кому-то и 4-5 часов достаточно, а кто-то и после 8-10 часов встает разбитый и готов спать еще и еще. МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на doctor.rambler.ru рекомендует подобрать индивидуальный график, построенный исключительно из ваших предпочтений к продолжительности сна.

При этом специалисты не рекомендуют переводить будильник на 5 или 10 минут: после такого прерванного сна вы будете чувствовать себя более разбитым.