Здоровье

Исследователи изучили сон и биологические образцы почти семисот тысяч участников и выявили множество генов, влияющих на время засыпания и пробуждения этих людей. Те, кто генетически предрасположены к утреннему пробуждению, обычно ложились спать и просыпались на 25 минут раньше тех, кто естественно склонен ко сну под утро

Эксперты подчеркивают, что кардинально изменить свой хронотип и превратиться из "совы" в "жаворонка" невозможно. Тем не менее, небольшие корректировки внутреннего часового механизма возможны, что может помочь сделать утреннее пробуждение более комфортным.
Совет №1. Оцените необходимость раннего подъема. Переход на новый график сна может быть вызовом, особенно в начале. Однако, если вы будете иметь ясное представление о целях и понимании того, как это повлияет на улучшение вашей жизни, вам будет легче продолжать и не отказываться от своих намерений.

Совет №2. Постепенно устанавливайте более раннее время пробуждения. Чтобы адаптироваться к изменениям и сформировать новую привычку, важно делать это мягко и постепенно. Это сделает процесс более терпимым для вашего тела и приведет к более последовательным и стабильным результатам.

Совет №3. Улучшайте свой режим сна поэтапно. Начинайте с малого, постепенно уменьшая время, которое вы проводите в постели утром. Это поможет вашему организму адаптироваться без стресса и сделает изменения более устойчивыми в долгосрочной перспективе.
Для того чтобы просыпаться утром легко и чувствовать себя отдохнувшими, необходимо не только спать достаточное количество часов, но и обеспечивать высокое качество сна. Важно уложиться и заснуть в течение первых тридцати минут после того, как вы легли, и стараться не просыпаться в течение ночи.

Совет №4 Подготовка к сну должна быть проведена правильно вечером. В первые недели, даже если вы встанете всего на несколько минут раньше обычного, вероятно, вы почувствуете усталость. Чтобы поддерживать мотивацию, крайне важно научиться быстро взбадривать себя, например, с помощью утренней зарядки и использования естественного света. Для того чтобы повысить качество вашего сна, существует несколько важных рекомендаций, известных как правила гигиены сна, которые в основном включают в себя различные ограничения. Во-первых, избегайте действий, способных вызвать стресс или беспокойство. Во-вторых, ограничьте воздействие на себя яркого света. Также старайтесь не заниматься интенсивными тренировками и не употреблять тяжелую пищу перед сном. Важно также поддерживать постоянство в своем распорядке дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздничные дни. Разрешается колебание в расписании не более чем на 30 минут, так как значительные отклонения могут нарушить ваши внутренние часы и сделать пробуждение более трудным.

Заведующая неврологическим отделением Волгоградской областной клинической больницы № 1, врач невролог Наталья Матохина объяснила, почему повышается давление и как это связано с магнитными бурями.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на эксперта, 75% людей испытывают недомогания из-за магнитных бурь. У человека появляются такие симптомы, как слабость, боль в голове, мышцах и сердце, затруднение дыхания и резкое повышение артериального давления (гипертензия). Однако есть способы улучшить состояние здоровья даже в период геоударов.

Медик рекомендует каждый дозировать физическую и умственную нагрузку, спать не менее семи часов в сутки и не переедать, а также отказаться от вредных привычек и больше времени гулять на свежем воздухе.

Причиной гипертензии также является стресс. Бороться с ним помогут дыхательные практики и уверенность в себе.

Напомним, что после череды мощных геоударов магнитные бури покинули регион.

Артериальная гипертензия встречается практически у каждого человека. В отличие от гипертонии, гипертензия – это не болезнь, а симптом патологического состояния, например, стресса. Подробнее об этом рассказала заведующий неврологическим отделением Волгоградской областной клинической больницы № 1, врач невролог Наталья Матохина.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на медика, на ухудшение состояние здоровья человека, в частности, на повышение артериального давления, влияют погода и магнитные бури. Так, почти 75% людей испытывают недомогания во время геоударов. Более того, метеозависимые люди более подвержены инфарктам и инсультам.

Основными симптомами влияния магнитных бурь являются:

• головная, мышечная и сердечная боли;
• слабость;
• затруднение дыхания;
• резкое повышение артериального давления.

Накануне ушла из жизни доктор медицинских наук, почетный профессор Волгоградского государственного медуниверситета Вера Крамарь. Судьбой ей было отмерено 91 года.

Как сообщает пресс-служба ВолгГМУ, Вера Сергеевна была талантливым педагогом, которая воспитала целую плеяду специалистов-микробиологов. Студенты медицинских вузов со всей страны изучают медицинскую микробиологию, вирусологию и иммунологию по учебникам, автором которых была профессор Крамарь.

«В Волгограде Веру Сергеевну хорошо знают и как основателя семейной врачебной династии», - говорится в некрологе.

Церемония прощания с Верой Крамарь состоится 18 мая в 12:30 в ритуальном комплексе, расположенном в доме №74 на улице Землячки.

Редакция МТВ.ОНЛАЙН выражает соболезнования родным, близким, коллегам и ученикам почетного профессора ВолгГМУ Веры Крамарь.

На сегодняшний день частыми заболеваниями печени являются цирроз и гепатит. Зачастую причиной болезней является халатное отношение людей к своему здоровью.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Роспотребнадзор, помочь при недуге могут не только подобранные врачом препараты, но и особая диета. Так, при болезни печени употреблять в пищу следует только отварные или запеченные блюда. Продукты не должны быть жирными – это нужно учитывать при выборе мяса и рыбы. Кроме этого, в рационе обязательно должны быть яйца, молоко, овощи, фрукты и подсушенный хлеб. С осторожностью надо относиться к употреблению и ряда фруктов.

Обязательно стоит отказаться от алкоголя, газировки, консервированных фруктов, мороженого, свежей выпечки, жареной и жирной пищи. Эксперты обращают внимание волгоградцев: все блюда должны быть теплыми. Горячее находится под строгим запретом.

Отмечается, что подбирать диету и согласовывать её необходимо с лечащим врачом.

Напомним, что распознать болезни печени можно по изменениям на коже. Особые симптомы заболеваний имеются у детей.

После празднования мая, Роспотребнадзор предоставил данные о здоровье жителей Волгоградской области

Отчет показал, что посещаемость поликлиник уменьшилась на 20%. Меньше людей страдают от таких заболеваний, как риновирус, РС-вирус, COVID-19, парагрипп и метапневмовирус. Особенно заметно сокращение случаев заражения коронавирусом — на 10% меньше за неделю, всего 66 случаев. Жителям региона советуют не пренебрегать правилами личной гигиены, особенно в местах массового скопления людей, таких как общественный транспорт и рабочие пространства.
Санитарные врачи настоятельно рекомендуют, что при обнаружении признаков респираторных инфекций, таких как лихорадка, кашель, горловая боль, насморк, озноб, боли в области груди или проблемы с дыханием, необходимо изолироваться дома и запросить профессиональную медицинскую консультацию.

В Волгограде уже наступил сезон клубники, который традиционно начинается в середине мая

В этот период, как на рынках, так и в магазинах, повсеместно можно встретить эту ягоду. Наши коллеги из НовостиВолгограда.ру рассказали: стоит ли беспокоиться о содержании нитратов в магазинной клубнике, а также когда ожидать появление местной ягоды и снижение цен. С апреля в магазины города стали поступать первые партии клубники, большей частью импортные из Турции. Однако к текущему времени ассортимент пополнился и отечественной продукцией, в основном из Краснодарского края и Крыма, что позволяет не опасаться за качество импортной клубники.
Когда речь заходит о приобретении клубники, рыночные площадки могут оказаться более предпочтительным выбором. Несмотря на распространенные заблуждения, не все магазинные ягоды переполнены химическими веществами. Тем не менее, сетевые магазины стремятся к тому, чтобы ягоды легко транспортировались, что иногда сказывается на их вкусе и может потребовать использования дополнительных средств. Поэтому внешний вид ягоды может многое рассказать о её качестве и происхождении. Правильная клубника будет средней упругости, иметь насыщенный красный цвет, приятный аромат и отсутствие повреждений.

Не стоит обеспокоенно относиться к пластиковой упаковке, ведь даже мелкие домашние фермы стараются сделать свою продукцию привлекательной внешне и удобной для транспортировки, инвестируя в качественную упаковку.
Клубника, насыщенная химическими веществами, обладает твердой текстурой и насыщенным темно-красным цветом. Со временем она не теряет свою сухость и не начинает сочиться. Несмотря на красивый внешний вид, эта ягода практически лишена аромата и ее вкус зачастую оставляет желать лучшего.

Заведующая кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии больницы имени Фишера, врач-кардиолог Грета Саргсян рассказала о том, как укрепить сосуды и не ухудшить своё здоровье.

На сегодняшний день наиболее частым заболеванием, которое приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий, является гипертония.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на медика, наибольший вред сосудам наносит атеросклероз – хроническое неизлечимое заболевание, при котором стенки сосуда становятся плотными и теряют эластичность, происходит отложение холестерина, из-за чего образуются бляшки, которые сужают или закупоривают сосуд, что приводит к инсульту, инфаркту и даже смерти. Причинами болезни являются не только наследственность, но и малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь, употребление жирной пищи, наличие сахарного диабета, гипертонии и лишнего веса.

Поскольку атеросклероз неизлечим, очень важно соблюдать меры профилактики. Так, нужно регулярно контролировать уровень общего и вредного холестерина, уровень сахара и измерять АД. В случае необходимости следует принимать назначенные врачом лекарства. Кроме этого, обязательно нужно отказаться от курения.

Bо время майских праздников волгоградцы реже обращались в поликлинику, поэтому уровень заболевания острыми респираторными инфекциями за неделею стал ниже на 20% по сравнению с допраздничной неделей.

В Волгоградской области в структуру возбудителей наблюдается циркуляция вирусов негриппозной этиологии с преобладанием риновируса, РС-вируса, коронавирусной инфекции, парагриппа и метапневмовируса.

Показатель заболеваемости коронавирусной инфекцией вырос на 10% по сравнению с предыдущей неделей и составил 66 случай заболевания ковидом.

Алла Григорьевна Броховецкая была одним из лучших специалистов.

Сегодня, 13 мая, стало известно о смерти легенды волгоградской медицины. Из жизни ушла Алла Григорьевна Броховецкая, которая до февраля 2023 года работала ЛОР-врачом в медицинском центре. Она была одним из лучших специалистов. Жизнь легендарного врача оборвалась в 91 год. Об этом сообщили авторы тг-канала «Ритуальный патруль».

Известно, что Алла Григорьевна посвятила медицине 67 лет своей жизни. Трудовую деятельность она начала терапевтом в участковой больнице Михайловского района Волгоградской области.

«Была замечательной мамой, бабушкой четырех внуков и прабабушкой трех правнучек», - говорится в некрологе.

Редакция МТВ.ОНЛАЙН выражает соболезнования родным и близким Аллы Броховецкой.

Активность клещей в городе и регионе увеличивается с каждой неделей.

Наибольшее количество обращений зарегистрировано в Волгограде, затем идет Волжский, Урюпинский район, Светлоярский и Суровикинский. Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области, в пробах клещей выявлено два положительных результата на наличие маркеров к возбудителю иксодового клещевого боррелиоза.

Болезнь Лайма, или клещевой боррелиоз — это природно-очаговое заболевание, которое характеризуется поражением кожи, суставов, нервной и сердечно-сосудистой систем и часто принимает хроническое, рецидивирующее течение. Первые симптомы могут появиться через 2-30 дней, но в среднем — через две недели.
У человека резко повышается температура тела, возникает ломота в мышцах и суставах, светобоязнь, кашель.

На месте укуса появляется красное пятно, которое постепенно увеличивается в размерах. С течением времени средняя часть пятна бледнеет, образуя форму светлого кольца, – формируется кольцевидная эритема, которая обычно горячая на ощупь, болезненная, часто человек может испытывать зуд и жжение. Она может располагаться в любом месте, но наиболее частая локализация – на ногах. Спустя 2-3 недели пятно исчезает, если лечение начато ранее, эритема уходит раньше.

При адекватной и рано начатой терапии заболевание длится от 3 дней до месяца и заканчивается полным выздоровлением.

Артериальное давление – это давление крови на стенки сосудов. Оно является одним из основных показателей жизненно важных функций.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в облздраве, артериальное давление зависит не только от пола, возраста, времени суток, физической активности и стресса, но и от работы сердца, эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

При измерении АД на тонометре указаны две цифры: первая (верхняя) цифра показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца; вторая (нижняя) – то же самое, но в момент покоя.

Медики отмечают, что контроль артериального давления позволяет избежать серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая инфаркты, инсульты и внезапную смерть.

Метеозависимые волгоградцы жалуются на дискомфорт от «ударов» Солнца.

Продолжительность нынешней магнитной бури ожидается около 40 часов. По данным исследователей лаборатории солнечной астрономии и ИСЗФ РАН, Землю поразили три солнечных выброса массы.

Скопление солнечных пятен продолжает расти и превысило диаметр нашей планеты уже в 17 раз.

Магнитное поле Земли успокоится после 13 мая. До этого времени жители всей России, в том числе Волгограда, могли запечатлеть редкое явление – северное сияние.

Советами поделились специалисты Роскачества.

В Роскачестве рассказали, как уменьшить уровень концентрации вредных веществ в жареном мясе.

На майские праздники волгоградцы часто отправляются на отдых целыми компаниями жарить шашлык. Специалисты Роскачества отмечают: часто употреблять в пищу шашлык не стоит, так как блюдо достаточно жирное, и жарка на костре не добавляет ему пользы.

Самое плохое – попадание мяса в облако дымы от костра. В дыме содержатся разные опасные вещества, в частности, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и самое опасное – бензапирен.

В Роскачестве подробно рассказали, как снизить концентрацию вредных веществ при жарке шашлыка. Об этом читайте в карточках ниже.

Пища сильно влияет на работу щитовидной железы, а определенные продукты могут подавлять способность организма усваивать заместительные гормоны, которые принимают при терапии эндокринных заболеваний.

В список продуктов-«убийц» входят:

• продукты с высоким содержанием йода (йодированная поваренная соль, морские водоросли, треска, креветки, молочные продукты, курица, яичные желтки и др.
• глютен
• кофеин
• овощи семейства крестоцветных (цветная капуста, брокколи)
• соевые продукты (тофу, соевый соус)
• сладости
• жирная пища
• полуфабрикаты
• избыток клетчатки
• алкоголь

Людям с проблемами щитовидной железы крайне важно следить за лабораторными исследованиями и выявлять дефицит питательных веществ, которые могут помочь стабилизировать состояние.

Щитовидная железа играет огромную роль в организме человека. Так, она отвечает за выработку гормонов, которые необходимы для нормального обмена веществ, клеточного роста и сердечно-сосудистой системы.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Роскачество, проблемы со щитовидкой могут стать причиной аритмии, невроза, ожирения и ряда других заболеваний. На работу железы влияет питание, поскольку некоторые продукты могут мешать усвоению необходимых заместительных гормонов, которые принимают пациенты во время терапии.

К вредным для щитовидной железы продуктам относятся:

• продукты с высоким содержанием йода (морепродукты, рыба и др., (только в том случае, если в организме избыток йода));
• глютен (булочки); кофеин (кофе, чай);
• овощи семейства первоцветов (капуста, редис и др.);
• соевые продукты (соевый соус);
• сладости (конфеты, макаруны и др.);
• жирная пища и полуфабрикаты (колбасы, картофель фри, пельмени, чебуреки и др.);
• избыток клетчатки (морковь, кабачок др.);
• алкоголь.

Эксперты отмечают, что особой диеты при заболевании щитовидной железы нет, однако сбалансированное питание поможет чувствовать себя лучше.

У малышки диагностировали бронхит.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в облздраве, благодаря «крылатой» скорой жизнь 3-летней девочки была спасена. В настоящее время её состояние стабилизировано.

Всего с начала года вертолет санавиации вылетал на помощь 111 раз. Самым пожилым пациентом «крылатой» скорой стал 84-летний мужчина, а самым маленьким – 5-месячный грудничок.

О эпидемиологической обстановке в регионе рассказали специалисты регуправления Роспотребнадзора.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ведомство, за неделю количество заболевших ОРВИ снизилось на 33%. На сегодняшний день волгоградцы чаще всего болеют ковидом, РС-вирусом, метапневмавирусом и риновирусом.

Заболеваемость коронавирусом также снизилась за минувшую неделю. Так, за 7 дней опасное заболевание было выявлено у 60 человек, что на 25% меньше, чем неделей ранее. В основном, регистрируется штамм «Омикрон».

Эксперты рекомендуют волгоградцам соблюдать «респираторный этикет»:

С начала эпидсезона в лечебные учреждения Волгограда и области обратились 418 человек по поводу присасывания клещей. Среди них – 158 детей.

За прошедшую неделе к медикам обратились 169 волгоградцев.

По состоянию на 6 мая, в лабораториях выявили 2 положительных результата на наличие маркеров к возбудителю ИКБ. Сами случаи заболевания ИКБ, как и КГЛ, зарегистрированы среди жителей Волгоградской области не были.

Если вы обнаружили на себе клеща, то нужно сразу обратиться в лечебное учреждение. После того, как клещ будет удален, придется в течение двух недель мониторить состояние здоровья: мерить температуру 2 раза в день. Если состояние здоровья ухудшится, надо сразу обратиться к медикам. Самолечение противопоказано и может иметь серьезные последствия.

Снятого клеща следует отдать на исследование в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Волгоградской области», г. Волгоград, ул. Ангарская, д. 13Б, тел. 36.25.71.

Количество покусанных клещами волгоградцев приближается к 418.

Роспотребнадзор по Волгоградской области сообщил о ситуации с клещами за прошедшую неделю. В регионе от укусов клещей за это время пострадали 169 человек.

В лаборатории исследовали насекомых, в двух обнаружили возбудителя иксодового клещевого боррелиоза.

Как отметили санитарные врачи, случаи заболевания КГЛ и ИКБ среди волгоградцев не зарегистрированы.

Всего с начала активности клещей в медучреждения по поводу присасывания членистоногих обратились 418 человек. Среди них – 158 детей.